Uzman Uyardı: Sonbahar Mutluluk Hormonu Üretimini Azaltıyor
Özel Medline Adana Hastanesi'nde görevli Uzman Psikolog Fulda Karaçiçek, sonbaharda günlerin kısalması ve güneş ışığının azalmasının vücut üzerindeki etkilerine dikkat çekti.
"Sonbaharda günler kısalır, güneş ışığı azalır. Bu durum vücutta uyku hormonu üretimini artırırken mutluluk hormonu üretimini azaltabilir. Sonuç olarak; halsizlik, uykuya eğilim, düşük enerji ve keyifsizlik görülebilir. Bazı kişilerde bu durum mevsimsel duygu durum bozukluğu (SAD) olarak bilinen hafif depresif tabloya dönüşebilir. Güneşli ve aktif yaz günlerinden, daha sakin ve kapalı havalara geçiş duygusal olarak ‘yavaşlama’ hissi oluşturur"
Duygusal Etkiler ve Farklı Tepkiler
"Özellikle geçmişi düşünme, ‘yılın sonuna yaklaşıyoruz’ hissi, bazı kişilerde hesaplaşma veya melankoli duygularını tetikleyebilir. Sonbahar aynı zamanda , yeniden başlangıç ve denge mevsimidir. Doğanın yavaşlaması, insanlara da duraklama, değerlendirme ve yeniden plan yapma fırsatı sunar. Bu yüzden bazı kişilerde tam tersine rahatlama, huzur ve çalışma artışı da gözlemlenir. Tatil sezonunun bitmesiyle birlikte, birçok insan için yeniden işe veya okula dönüş başlar. Bu, düzen ve hedef belirleme açısından olumlu bir etki oluşturabilir. Motivasyon, üretkenlik ve planlama becerileri artar. Havanın soğuması, sosyal aktivitelerin azalmasına neden olabilir. Bu da bazı kişilerde yalnızlık hissini artırabilir, ancak bazıları için aileyle vakit geçirme ve ev ortamının sıcaklığı ön plana çıkar"
Ruh Sağlığını Destekleme Önerileri
Sonbaharda ruh sağlığını desteklemek için, gün ışığından maksimum faydalanmanın gerektiğini aktaran Karaçiçek, "Her gün 20-30 dakika açık havada vakit geçirmek, düzenli egzersiz yapmak özellikle yürüyüş yapmak gerekir. Hafif kardiyo ruh halini İyileştirir" diyerek sözlerini tamamladı.
UZMAN PSİKOLOG FULDA KARAÇİÇEK, "SONBAHARDA GÜNLER KISALIR, GÜNEŞ IŞIĞI AZALIR. BU DURUM VÜCUTTA UYKU HORMONU ÜRETİMİNİ ARTIRIRKEN MUTLULUK HORMONU ÜRETİMİNİ AZALTABİLİR. BAZI KİŞİLERDE BU DURUM DEPRESYONA NEDEN OLABİLİR" DEDİ.
