Gebelikte yaz meyvelerinden vazgeçmeyin ama porsiyonlara dikkat edin
Meyve gebelikte yasak değil:
Yaz meyveleri; vitamin, mineral ve lif açısından zengin olmaları nedeniyle gebelik döneminde beslenmenin değerli bileşenlerindendir. Liv Hospital Ulus Perinatoloji Uzmanı Doç. Dr. Miraç Özalp bu dönemde meyvenin tamamen kısıtlanmasının doğru olmadığını vurguluyor. Özalp, "Gebelik şekeri tanısı alan anne adaylarında amaç meyveyi beslenmeden çıkarmak değil, doğru porsiyonda ve dengeli şekilde tüketmektir" diyor.
Hangi meyvelere dikkat edilmeli:
Karpuz, kavun, üzüm ve incir gibi yaz meyveleri yüksek su veya doğal şeker içeriği nedeniyle sık ve büyük porsiyonlarda tüketildiğinde kan şekeri üzerinde etkili olabilir. Doç. Dr. Özalp, bu meyvelerin su içeriğinin sınırsız tüketim gerekçesi olamayacağını; her birinin karbonhidrat içerdiğini ve bu nedenle porsiyon kontrolünün gerekli olduğunu belirtiyor. Üzüm ve incirde porsiyonun özellikle önemli olduğuna dikkat çekiliyor; tek seferde büyük miktarlar yerine gün içindeki dağılımın planlanması öneriliyor.
Tüketim biçimi ve kişiye özel planlama:
Meyve tüketiminde biçim de sonuçları etkiliyor. Özalp, meyve suyu yerine bütün meyve tüketilmesini öneriyor; çünkü meyvenin lif içeriği, kan şekerinin ani yükselişlerini azaltmaya yardımcı oluyor. Ayrıca anne adaylarının gün boyunca tükettikleri toplam karbonhidrat miktarını ve beslenme düzenini bütüncül olarak değerlendirmesi gerektiği vurgulanıyor.
Gebelik şekerinde ideal yaklaşım iki uçlu düşünceden kaçınmaktır: "Meyve yememeliyim" kadar, "İstediğim kadar yiyebilirim" düşüncesi de yanlıştır. Uygun porsiyon, tüketim sıklığı ve meyvenin beslenme planındaki yeri kişiye özel belirlenmelidir.
Doç. Dr. Özalp, beslenme planının kan şekeri ölçümleri, gebelik haftası ve uygulanan tedavi dikkate alınarak oluşturulması gerektiğini söylüyor. Bir anne adayı için uygun porsiyonun, başka bir anne adayı için aynı olmayabileceğini hatırlatıyor ve günlük takip ile birlikte planlanan beslenmenin önemini vurguluyor.
Kontrolsüz yüksek kan şekeri hem anne hem bebek için riskler taşıyabilir; bebeğin beklenenden fazla büyümesi, doğum komplikasyonları ve yenidoğan döneminde kan şekeri sorunları bu riskler arasında sayılıyor. Bu nedenle gebelik şekeri tanısı olan anne adaylarının kan şekeri kontrollerini ihmal etmemesi, meyve tüketimini porsiyon ve sıklık açısından düzenlemesi gerekiyor.
Sonuç olarak, yaz meyvelerinin tadını çıkarmak mümkün ancak bunun yolu yaz meyvelerinden tamamen vazgeçmek değil, porsiyon kontrolü, tüketim zamanlaması ve kişiye özel beslenme planı ile birlikte hareket etmekten geçiyor.
LİV HOSPİTAL ULUS PERİNATOLOJİ UZMANI DOÇ. DR. MİRAÇ ÖZALP