Uyku eksikliği çocukluk döneminde aile ve sosyal dengeyi bozabilir

uyku ve gelişim ilişkisi:

Liv Hospital Samsun Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Kliniği’nden Uzm. Dr. Pelin Aytaç Uras, uykuya erken çocukluk döneminde beynin temel aktivitesi olarak yaklaştı. Dr. Pelin Aytaç Uras, uyku çocuk gelişiminin temel unsurudur ve yetersiz uykunun çocuğun sağlığını, aile-akran-öğretmen ilişkilerini, günlük yaşam aktivitelerini ve davranışlarını etkilediğini vurguladı.

uyku döngüleri ve önemi:

Uzm. Dr. Uras, çocukların uykusunun büyük bölümünün REM uykusundan oluştuğunu belirtti. REM ve Non-REM uykuları gece boyunca döngüsel şekilde yer alır; bu döngü süresi bebeklikte yaklaşık 50-60 dakika iken çocukluk ve erişkinlikte 90 dakikaya uzamaktadır. Bu döngülerin düzeni, çocuğun hem fiziksel hem de ruhsal gelişimi için önem taşır.

günlük rutin ve uyku hazırlığı:

Uzm. Dr. Uras, bebek ve çocuklar için uyku saatinin rutin olmasının gerekliliğine dikkat çekti. Oluşturulan rutinlerin sevecenlikle uygulanması gerektiğini, yatağa gitme zamanlarının anne-baba ile çocuk arasında çatışma yaratmaması gerektiğini söyledi. Çocuğun her gün ev dışında düzenli sportif faaliyetlerde bulunmasının uyku düzeni açısından yararlı olduğunu, ancak yatmadan önceki iki-üç saat içinde ağır egzersizlerden kaçınılması gerektiğini belirtti.

Yatak odasında hafif ışıklı gece lambaları tercih edilebileceğini ve yatak odasında televizyon bulundurmamanın önemli olduğunu aktardı. İlk uyku belirtileri görüldüğünde bebeğin yatağına yatırılması, rahatlamasına ve uykuya geçmesine izin verilmesi en ideal yaklaşım olarak önerildi. Ayrıca, çocuğun yatarken sevdiği bir oyuncağını veya özel bir eşyasını yanında bulundurmasının uykuya geçişi kolaylaştıracağı belirtildi.

uyku bozuklukları ve hekime başvuru:

Uzm. Dr. Uras, çocukların pamuklu giysiler giymesine ve oda ısısının uygun şekilde ayarlanmasına özen gösterilmesi gerektiğini anlattı. Uykuya dalma güçlüğü ve gece uyanmalarının sık görülen sorunlar olduğunu, ebeveyn yardımı olmaksızın yatağa yerleşme ve uykuya dalmanın öğrenilen davranışlar olduğunu vurguladı.

Eğer çocuk uykuya dalmak için anne desteğine veya özel bir uygulamaya (oyuncakla oynama, müzik dinleme gibi) alışmışsa, gece uykusu sırasında görülen fizyolojik uyanmalarda da aynı çevre şartlarını isteyeceğini belirtti. Uykuya dalma güçlüğü olan çocuklarda bu fizyolojik uyanışlarda ebeveyn müdahalesinin ya da alışılmış davranışların sürdürülmesi gerektiğini ve uyku bozukluklarının çocukların bedensel ve ruh sağlığı açısından önemli olduğunu söyledi. Bu tür bozukluklarda çocuk hekiminize başvurabilirsiniz şeklinde öneride bulundu.

ÇOCUK SAĞLIĞI VE HASTALIKLARI UZMANI DR. PELİN AYTAÇ URAS