Çocuklarda Bağışıklığın 3 Altın Kuralı: Beslenme, Uyku, Hareket

Çocuklarda Bağışıklığın 3 Altın KuralıHavaların soğumasıyla enfeksiyonların arttığına dikkat çeken Uzm. Dr. Ceren Hande Seyyar, çocukları hastalıklardan korumanın en etkili yolunun dengeli beslenme, düzenli uyku ve düzenli hareket olduğunu söyledi. Acıbadem Kent Hastanesi Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Uzmanı Dr. Seyyar, bağışıklık desteğinin su tüketimi, hijyen ve gereksiz antibiyotik kullanımından kaçınma ile güçlendirilebileceğini belirtti ve bu üçlüye "bağışıklık üçgeni" adını verdi.Soğuk hava doğrudan hasta etmezDr. Seyyar, kış aylarında solunum yolu enfeksiyonlarındaki artışın doğrudan soğuk havadan değil, insanların kapalı ve kalabalık ortamlarda daha fazla vakit geçirmesinden kaynaklandığını vurguladı. Okullar, toplu taşıma araçları ve alışveriş merkezleri gibi mekanların mikropların hızla yayıldığı alanlar olduğunu hatırlatan Seyyar, soğuk havanın ayrıca burun mukozasını kurutarak savunma sistemini zayıflattığını aktardı.Soğuk hava burun savunmasını zayıflatıyorBurun mukozasının solunum yollarının ilk savunma hattı olduğunu belirten Dr. Seyyar, kuruyan mukozanın virüslerin yerleşmesini kolaylaştırdığını söyledi. Burun yıkaması ve ortam havasının nemli tutulmasının önemine dikkat çekti. Isıtma sistemleri, klima ve sobaların ortam havasını kurutarak riski artırdığını belirten Seyyar, "Bu nedenle kış aylarında oda neminin dengede tutulması, burun yıkama gibi basit önlemlerin alınması ve mümkün olduğunca kalabalık ortamlardan uzak durulması önemli." dedi.Bağışıklık üçgeni: Beslenme, uyku, hareketDengeli BeslenmeDr. Seyyar, bağışıklığın temel taşının dengeli beslenme olduğunu vurguladı. Protein, sağlıklı yağlar, vitamin ve minerallerin bağışıklık hücrelerinin gelişiminde kritik rol oynadığını belirterek sebze, meyve ve tam tahıllardan zengin beslenmenin bağırsak sağlığını destekleyerek bağışıklığı güçlendirdiğini söyledi. Aşırı işlenmiş ve şekerli gıdaların ise bağışıklık sistemini zayıflatabileceğine dikkat çekti.UykuUykuya ilişkin değerlendirmede bulunan Dr. Seyyar, uykunun vücudun onarım ve yenilenme zamanı olduğunu, özellikle derin uyku döneminde bağışıklık maddelerinin arttığını aktardı. Yeterli ve kaliteli uykuun bağışıklığın en doğal destekçisi olduğunu söyleyen Seyyar, uykusuzluğun vücut direncini azalttığını, hastalıklara yakalanma riskini artırdığını ve aşı sonrası antikor oluşumunu zayıflatabildiğini belirtti. Çocukların yaşına uygun sürelerde, karanlık ve sakin bir ortamda uyumasının önemine dikkat çekti.HareketÜçüncü ayak olarak hareketi işaret eden Dr. Seyyar, düzenli fiziksel aktivitenin bağışıklığı desteklediğini söyledi. Açık havada yapılan hafif tempolu yürüyüşler, bisiklet sürme ve oyun aktivitelerinin kan dolaşımını artırarak bağışıklık hücrelerinin etkin dolaşmasını sağladığını ve enfeksiyon riskini azalttığını belirtti.Dr. Seyyar son olarak, bol su içmenin, gereksiz antibiyotik kullanımından kaçınmanın ve hijyen kurallarına dikkat etmenin bağışıklığın en doğal destekleri olduğunu vurguladı. "Sonuç olarak, çocuklarımızı kış hastalıklarından korumanın en güçlü yolu ‘düzen’dir: düzenli uyku, düzenli hareket, dengeli beslenme ve gerektiğinde doktor kontrolünde takviyeler ile kışı sağlıklı geçirmek mümkündür." ACIBADEM KENT HASTANESİ ÇOCUK SAĞLIĞI VE HASTALIKLARI UZMANI DR. CEREN HANDE SEYYAR

Çocuklarda Bağışıklığın 3 Altın Kuralı: Beslenme, Uyku, Hareket

Uzm. Dr. Ceren Hande Seyyar, çocuklarda güçlü bağışıklığın temelinin dengeli beslenme, düzenli uyku ve hareket olduğunu; su, hijyen ve gereksiz antibiyotikten kaçınmanın önemini vurguladı.