Aşırı Spor Yapmanın Kas Kaybına Yol Açabileceği Uyarısı
Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Prof. Dr. Serdar Hakan Başaran, aşırı spor yapmanın kas kaybına yol açabileceği konusunda halkı bilinçlendirdi. Başaran, yaptığı yazılı açıklamada, hareketsizliğin çeşitli hastalıklara zemin hazırladığına dikkat çekti.
Hareketsiz Yaşam ve Spor Aktivitesi
Hareketsiz yaşam süren kişilerin spor yaparken dikkat etmesi gerektiğini belirten Başaran, "Hareketsiz yaşam süren kişiler için ideal spor, düşük ve orta şiddette başlayarak zamanla artırılabilecek, eklem ve kaslara fazla yük bindirmeyecek şekilde olmalıdır. Bu tür aktiviteler arasında tempolu yürüyüş, yüzme ve bisiklete binme sayılabilir. Haftada 3 ile 5 gün arası spor yapmak ise ideal." şeklinde konuştu.
Isınma ve Soğuma Hareketlerinin Önemi
Başaran, spor öncesi ısınma hareketleri ile spor sonrası soğuma işlemlerinin ihmal edilmemesi gerektiğini vurgulayarak, aşırı sporun kas yıkımına neden olmasının temel sebebini şöyle açıkladı: "Vücudun toparlanma sürecine fırsat bulamaması ve enerji açığını kaslardan karşılamasıdır. Fazla spor, fazla kas anlamına gelmez; aksine, aşırı spor kas kaybına yol açabilir."
Spor Sonrası Beslenmenin Önemi
Spordan sonra protein ve karbonhidrat alımının önemine de değinen Başaran, "Protein eksikliği, kas kitlesinde kayba yol açabilir." ifadesini kullandı. Ayrıca, spor yaralanmalarına ilişkin bilgiler veren Başaran, tenis, yüzme ve futbol gibi spor dallarında en sık karşılaşılan yaralanmaları açıkladı.
Yaralanmalarda Erken Müdahale Kritik
Başaran, spor yaralanmalarında erken müdahalenin önemine özellikle dikkat çekti. Spor yaparken dikkatli olunması ve vücuda saygı gösterilmesi gerektiğini vurguladı.
