Diyabetlilere Ramazan Boyunca Sağlıklı İftar ve Sahur Önerileri
Düzce Üniversitesi Tıp Fakültesi İç Hastalıkları Anabilimi Endokrinoloji ve Metabolizma Hastalıkları Bilim Dalı Öğretim Üyesi Prof. Dr. Metin Güçlü, Ramazan ayında oruç tutan diyabet hastaları için önemli uyarılarda bulundu. Güçlü, iftar ile sahur arasında bol sıvı tüketimi ve egzersiz yapmalarını önerdi.
Oruç ve Metabolizmaya Etkileri
Prof. Dr. Güçlü, oruç tutmanın ve aralıklı açlığın birçok metabolik hastalığa olumlu etkiler sunduğunu belirtti. Bu süreçlerin, yükseklik, kalp damar hastalıkları ve sindirim sistemi problemleri üzerinde olumlu etkiler sağladığını ifade eden Güçlü, bunun yanı sıra sağlıklı kilo kaybı, bağışıklık sisteminin güçlenmesi ve ruh sağlığına katkıda bulunduğunu vurguladı.
Diyabet Tedavisinde Dikkat Edilmesi Gerekenler
Tip 2 diyabetin tüm dünyada 500 milyon, Türkiye’de ise yaklaşık 12 milyon insanı etkileyen önemli bir sağlık sorunu olduğunu söyleyen Güçlü, insülin ve insülin artırıcı ilaçlar kullanan hastaların tedavi düzenlemelerinin oruç öncesinde yapılması gerektiğini söyledi. Oruç süresince sıvı alımının kısıtlanması nedeniyle bu hastaların dikkatli bir şekilde değerlendirilmesi gerektiğini vurguladı.
Doğru İftar ve Sahur Alışkanlıkları
Prof. Dr. Güçlü, iftar sırasında aşırı yemek tüketiminin oruçla elde edilen faydaları yok edebileceğine dikkat çekerek şu önerilerde bulundu:
- İftarınızı hafif çorba veya salata ile açın ve 15-20 dakika bekledikten sonra sebze, protein ve tam tahıllardan oluşan yemekleri alın.
- İftar sonrasında yürüyüş gibi egzersizlerle metabolizmanızı hızlandırın.
- Sahura kadar bol sıvı tüketin, ancak kola ve diğer asitli içeceklerin yanı sıra çay ve kahveyi ölçülü tüketin.
- İftar ile sahur arasında meyve ve kuru yemiş tüketmeye özen gösterin.
- Sahurda yağlı ve yüksek karbonhidratlı yiyeceklerden kaçarak, çorba, peynir, yumurta, yoğurt ve taze sebzelerle beslenin.
- Kızartma yerine sağlıklı pişirme yöntemlerini tercih edin; fırınlama, buharda pişirme veya az yağ ile sotelenmiş yiyecekler tüketin.
- Hamur işleri ve tatlılardan kaçınarak, bulgur pilavı ya da tam buğday ekmeği ile yapılan sandviçlere yönelin.
Bu önerilere uyarak diyabet hastaları, Ramazan ayında sağlıklarını koruyarak oruçlarını rahatlıkla sürdürebilirler.
Düzce Üniversitesi Tıp Fakültesi İç Hastalıkları Anabilimi Endokrinoloji ve Metabolizma Hastalıkları Bilim Dalı Öğretim Üyesi Prof. Dr. Metin Güçlü, oruç tutan diyabet hastalarına iftarla ile sahur arasında bol sıvı tüketme ve egzersiz yapma tavsiyesinde bulundu. Güçlü, konuya ilişkin açıklamalarda bulundu.
