Uzman Uyardı: Ara Tatilde Yetersiz Uyku Çocuklarda Sık Hastalıklara Yol Açabilir
Güven Hastanesi Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Bölümü’nden Uzm. Dr. Nesiman Alili, ara tatilde bozulan uyku düzeninin çocukların bağışıklık sistemini olumsuz etkileyeceğine dikkat çekti. Alili, ara tatildeki geç yatma ve geç kalkma alışkanlıklarının, özellikle telefon, tablet ve televizyon kullanımının çocukları eğitim dönemine dönüşte zorladığını vurguladı.
Büyüme hormonu uyku sırasında çalışır
Uzm. Dr. Nesiman Alili, yetersiz ve düzensiz uykunun çocukta günlük enerjiden bağışıklık sistemine kadar birçok alanı etkilediğini belirterek, “Ara tatilde bozulan uyku düzeni, çocukların bağışıklığını zayıflatıp sık enfeksiyonlara yakalanmalarına, halsizlik ve dikkat sorunlarına yol açabilir” dedi. Alili, büyüme hormonu ve bağışıklığı güçlendiren mekanizmaların en aktif şekilde uyku sırasında çalıştığını hatırlattı.
Ekranları yatmadan en az 1 saat önce kapatın
Alili, ailelere ara tatilde uyku saatlerini çok kaydırmamalarını, ekranları yatmadan en az bir saat önce kapatmalarını ve akşam rutinlerini korumalarını önerdi. Akşam saatlerinde tüketilen çay, kola/enerji içeceği ve çikolata gibi kafein içeren gıdaların uykuya geçişi zorlaştırdığını söyledi. Ayrıca, sık hastalanan, gündüz aşırı uykulu olan veya horlayan çocuklarda uyku kalitesinin ayrıca değerlendirilmesi gerektiğini vurguladı.
Alili son olarak, düzenli uykunun sadece dinlenme değil; çocuğun sağlıklı büyümesi ve hastalıklara karşı güçlü olması anlamına geldiğini belirterek, tatil bitiminde uyku düzeninin yavaş yavaş normale çekilmesinin okula dönüşü ve bağışıklığı güçlendireceğini ifade etti.
ÇOCUK SAĞLIĞI VE HASTALIKLARI UZMANI UZM. DR. NESİMAN ALİLİ, ARA TATİLDE BOZULAN UYKU DÜZENİNİN ÇOCUKLARIN BAĞIŞIKLIK SİSTEMİNİ OLUMSUZ ETKİLEYEBİLECEĞİNE DİKKAT ÇEKEREK, “ARA TATİLDE BOZULAN UYKU DÜZENİ, ÇOCUKLARIN BAĞIŞIKLIĞINI ZAYIFLATIP SIK ENFEKSİYONLARA YAKALANMALARINA, HALSİZLİK VE DİKKAT SORUNLARINA YOL AÇABİLİR” DEDİ.
