Hamilelikte Beslenme ve Egzersiz Uyarısı
Dr. Ezgi Aydın'dan sağlıklı gebelik tavsiyeleri
Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Dr. Ezgi Aydın, hamilelik döneminde beslenme kadar egzersizin de kritik rol oynadığını belirtti. Spor yapan ve aşırı kilosu olmayan bayanların daha sağlıklı ve rahat doğum yaptığına dikkat çeken Aydın, anne adaylarının günlük hayatlarına devam ederken tedbirli olmaları gerektiğini söyledi.
Aydın, yanlış veya yetersiz bilgilerin özellikle ilk gebelikte anne adaylarını gereksiz şekilde tedirgin ettiğini vurgulayarak, sağlıklı bir gebelik ve doğum için anne adaylarının sürekli yatmak yerine bol bol egzersiz yapmalarını önerdi.
Anne sağlıksız beslenirse en başta demir eksikliğine bağlı kansızlık (anemi) olmak üzere çeşitli sorunlar ortaya çıkabilir. Gebelikte ortalama her ay 1 kilogram alınmalıdır. Özellikle ilk 3 ay bittikten sonra kilo artışı hızlanabilir. Anne adaylarının çoğu kilo almaktan korkup kendini kısıtlayabiliyor. Bu kesinlikle yapılmamalı. Gebelik döneminde mutlaka bol miktarda süt, peynir, yoğurt, her çeşit meyve ve sebze, kırmızı ve beyaz et, özellikle balık mutlaka tüketilmelidir. Hamur işi yiyeceklerden kaçınılmalıdır. Gebelikte bunaltı ve kusma, annenin dengeli beslenmesini önleyebilir. Eğer gebe bunaltı ve kusma nedeniyle kilo kaybediyorsa mutlaka doktora başvurmalıdır. Ayrıca hamilelere susamayı beklemeden de su içmelerini öneriyoruz. Bunun yanında hamilelik dönemi anne adayları hekimin önerdiği ölçüde mutlaka egzersiz yapıp yürümelidir. Bunu yapmayan kadınlar doğumda daha fazla zorlanıyor
Özetle: Dengeli beslenme, yeterli sıvı alımı ve hekimin önerdiği ölçüde düzenli egzersiz ile anne adayları daha sağlıklı bir gebelik ve doğum süreci geçirebilir.
KADIN HASTALIKLARI VE DOĞUM UZMANI DR. EZGİ AYDIN, HAMİLELİKTE BESLENME KADAR EGZERSİZİN ÖNEMLİ OLDUĞUNU BELİRTTİ.
